Начинается финишная пора перед экзаменами! Нервишки уже шалят, а значит самое время прислушаться к #рекомендациипсихолога
‼️Экзамены – это серьезное испытание для школьников, требующее не только знаний, но и правильного психологического настроя. Здесь важно все – от распределения нагрузки и выстраивания правильного режима дня до выбора вариантов отдыха в период сдачи.
‼️Любой экзамен – это сильный стресс для организма, он связан с напряженностью, волнением, неопределенностью.
Есть два основных варианта реакции на экзаменационный стресс.
1️⃣Первый – это активизация, мобилизация, концентрация всех усилий. Это тот случай, когда вспоминается даже то, что, кажется, не помнишь, так как сохраняется способность спокойно и адекватно оценивать вопросы и задания, соотносить их со своими знаниями, объективно оценивать возникающие проблемы.
2️⃣ Второй – паника и растерянность. В этом случае теряется способность адекватно реагировать, а страх неудачи рождает новые сомнения и новые неудачи. И тогда сдать экзамен сложно даже тем, кто хорошо знает материал.
‼️И если вы больше из второго типа, вам очень важно знать, что именно усиливает экзаменационный стресс, и стараться избегать следующих установок и ситуаций.
✅Негативный настрой, бесконечные сомнения в своих способностях и возможностях, в полноте и прочности знаний, в умении собраться в сложных ситуациях. Но ведь вы занимаетесь и прокачиваете свои знания и умения! А значит, прочь сомнения!
✅Усталость, перенапряжение, бессонные ночи снижают стрессоустойчивость, не позволяют собраться, сконцентрироваться и внимательно работать. Именно поэтому нельзя лишать себя отдыха при подготовке – важен рациональный режим занятий и отдых! Очень полезны хотя бы однодневные поездки!
✅Неопределенность, непривычная ситуация, придание исключительной важности данному экзамену создают дополнительное волнение и напряжение. Но ведь вы уже написали кучу пробников и хорошо знаете формат экзамена. Кроме того, есть возможность пересдачи! Так что боятся нечего!
💫Начните уже сейчас формировать правильный психологический настрой и не забывайте отдыхать и высыпаться!
Материала взяты с сайта (https://edu.ru/news/egegia/ege-v-spokoynom-rezhime-sovety-psihologa/) Там еще больше практический советов по подготовке к экзаменам!
